uloz diete

Ułóż dietę na 2800-2900kcal i wtedy poprawimy. Białko 2.2-2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg i reszta węgle

ksiazki to jedno a praktyka drugie, sam muszisz poznac swoj organzim i wiedziec jak dany srodek na ciebie dziala. uloz diete to 1, krec aero, dodaj spalacze, zrob redukcjie i wtedy z nizszym bf-em wejdz na bombe prop + wino

nie cuduj, ułóż dietę..siłownia,aeroby/hiit i jest git

Ułóż dięte, bez tego efekty bedą minimalne w porównaniu do tego co możesz osiągnąć z odpowiednią dietą. na klate wrzuć skos hantlami przed rozpiętkami na triceps 2ćw po 4s pompki i francus podciąganie zrobiłbym przed martwy, ale tak też jest ok na biceps 2 ćw pierwsze 4s drugie 3s na nogi wrzuć coś na dwugłowe zakres pow 8-12 na barki wyciskaj z [...]

dokładnie tak jak napisał mobin w dziale Odżywianie masz zbiór linków Poczytaj i ułóż dietę bo to podstawa

ułóż dięte i nie kombinuj.

posilki, ktore spozywasz są tragiczne. poczytaj dział, tematy podwieszone i uloz diete bazującą na nieprzetworzonej, zdrowej zywnosci

jak chcesz brac kreatyne i robic tylko brzuch to sobie odpusc chlopie...Jak chcesz miec widoczne miesnie brzucha,bo pewnie o to Ci chodzi ,to rob redukcje.Kup sobie jakis spalacz tluszczu ,uloz diete i trening.Wrzuc tutaj i sie poprawi.

zamiast gainera ułóż diete to jest podstawa

"jem bardzo duzo" jeszcze nic nam nie mówi, nie jeden juz tak pisał a pozniej okazywalo sie ze jadl jak 50kg dziewczyna ;-) wszystkie info co i ile jesc znajdziesz w tematach podwieszonych, poczytaj uloz diete i daj do korekty,

No to zaczynasz od kręcenia dziennie po 20 minut. Co tydzień dodajesz 10. Ułóż dietę.

towaru brak przynajmniej dużo gainera sobie kupiłeś ale nie myśl że to Ci coś pomoże dieta to podstawa a jak Ty tylko same białko jesz to... a tak poważnie nie nadajesz się jeszcze do tego działu ułóż dietę,kup kreatynę i trenuj

I znowu się zaczyna, jedni będą mówić ułóż Dietę, drudzy to niezdrowe teraz, jedz regularnie i zdrowo ... tak w ogóle jestem Ekto. Tak mam wszystko chude, ale mają kształty , a klata płaska ... Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-06-28 22:56:04

Hmm... to tak: 1) na krete zawczesnie - przy stazu ok 6-7 miechów mozemy pomyslec 2) boostery tescia w wieku 16 lat??? - ODPUSC - czemu? sie dowiesz an lekcjach bio w szkole. 3) ułóz diete bo jej nie masz na 100% i dlatego masa nie idzie. 4) HMB - nie działa 5) MM, GB6000 - dopiero jak dieta bedzie. ZDr

Jak chcesz w miesiąc szybko zrobić parę centymetrów w bicepsie, to możesz od razu sięgać po koksy. Kulturystyka, to sport dla ludzi cierpliwych. A jeśli chcesz to zrobić w sposób naturalny, to ułóż dietę i pomyśl o jej wypełnieniu jakimiś suplami. W miesiąc pare centów nie będzie, ale w dwa na pewno zobaczysz sporą różnice. Cierpliwości...

Najpierw ułóż dietę, a propos treningu, masz krótki staż i jesteś młody, więc waham się, czy to będzie odpowiedni dla Ciebie trening http://www.sfd.pl/temat242054/. Jedno jest pewne, jak narazie przetrenowujesz się. Trening u Ciebie powinien być krótki (ok 45-60 min) oparty na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych. Po jednym ćwiczeniu na każdą [...]

najpier uloz diete i daj do oceny, pozniej bedziesz sie martwil reszta%)

Wylicz jego zapotrzebowanie ze wzorów podanych np w temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Lub prostszym sposobem: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania odejmij mu ok. 400kcal. Ułoż dietę wg. potrzeb na makroskładniki (węgle/białko/tłuszcz) [...]

A najlepiej to uloz diete........I napisz wiecej o siibie..Wiek,staz!

Skoro to Twoje początki z siłownią, będziesz rósł aż miło przy dobrym treningu. Potem zaczną się schody ( dalszy etap ) Najpierw ułóż dietę daj do sprawdzenia/poprawy w http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html wtedy będzie można korygować. Posiłek po treningowy powinien zawierać węglowodany złożone + pełnowartościowe białko standardowo ( pierś [...]